Mélatonine et sommeil

La mélatonine appelée hormone du sommeil est une célèbre hormone naturelle produite par notre organisme, qui aide à réguler les rythmes biologiques. Il en existe aussi une forme de synthèse (crée en laboratoire). Bien que l’organisme la produise, un manque en mélatonine peut intervenir chez de nombreuses personnes ayant pour conséquence un dérèglement des rythmes du sommeil.

L’hormone du sommeil

La mélatonine est donc une hormone naturelle, produite principalement par la glande pinéale (ou épiphyse), une minuscule glande de la base du cerveau. La glande pinéale a de multiples fonctions dans l’organisme, mais son principal effet se situe au niveau de la synchronisation du cycle entre veille et sommeil. C’est la mélatonine par exemple qui régule et détermine notre heure d’endormissement. Elle est souvent nommée « l’hormone du sommeil ». Cette hormone est donc indispensable pour bien dormir.

Bien qu’elle soit donc produite naturellement, en cas de carence, il existe des formes de synthèse (produites en laboratoire), la mélatonine est donc aujourd’hui disponible en médicaments ou en compléments alimentaires.

L’action sur le sommeil

La mélatonine est donc, de par sa fonction (entre autres) de régulateur du temps de sommeil, un des principaux facteurs responsables à la fois de la durée mais aussi de la qualité de notre sommeil. Véritable régulateur de notre horloge biologique, son taux dans l’organisme doit donc toujours être optimal si l’on veut bien dormir. Ainsi chez de nombreuses personnes, la prise de mélatonine avant de dormir permet de faciliter l’endormissement mais également d’améliorer la qualité du sommeil.

Les compléments alimentaires

De nos jours, de nombreux compléments alimentaires permettent un apport en mélatonine, notamment pour ceux qui souffrent d’insomnies légères, chroniques, ou de réveils intempestifs durant la nuit. En général associée à des plantes apaisantes comme la valériane, le tilleul ou encore la passiflore, elle est recommandée en dosage quotidien, environ 1 heure avant le coucher. La cure “sommeil” de délicure contient une combinaison parfaite de coquelicot, tilleul, passiflore et mélatonine. Nos délicieux gummies au goût de pommes à prendre 30 minutes avant d’aller dormir sont un parfait rituel pour favoriser l’endormissement et retrouver un sommeil de qualité tout en vous faisant plaisir. Cette hormone est très recherchée pour son action reconnue sur l’endormissement mais aussi pour son absence d’effets indésirables.

Le Saviez-Vous ?

Certaines professions ont depuis longtemps recours à des compléments de mélatonine afin de pallier aux décalages horaires, jetlags. Par exemple, les personnels de bord aériens, hôtesses, stewarts, pilotes…

Articles recommandés

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *